zakwasy biceps

[...] 3) unoszenie nogi z obciązeniem w bok w staniu Na koniec jeszcze 4 serie przysiadów sumo ze sztangielką. Oczywiście standardowo dopiero dziś czuję rozpoczynające się mega zakwasy nóg i pośladków. Środa: Plecy i biceps: *trzy rodzaje podciaganie, dwa wąsko i jedno szeroko po 10 powtórzeń * przyciaganie linki na bramie na wysokości barków 4 [...]

Dzień treningowy drugi Trening - Klatka, Biceps Wyciskanie sztangielek skos 30st rampa 8 + 12/16 6x8 / 11x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 16x12 / 13,5x16 (SS) rozpiętki 5x10 progresja ciężaru 6x10 / 8,5x10 / 11x10 / 13,5x10 / 16x8 (SS) gilotyna 5x12 stały ciężar 30x12 / 30x12 / 30x12 / 30x12 / 30x12 Uginanie ramion stojąc ze sztangą łamaną rampa 8 11x8 [...]

[...] był bardzo dobry. MC elegancko, technika mi się poprawiła, zatem można na trochę większym ciężarze pojechać. Biceps dobity, choć może trzeba było trochę bardziej go pomęczyć. Wyjdzie jutro, bo powinny być zakwasy. Na koniec złożenia poszły dość lekko, ale nie ma się co cieszyć. Jak za tydzień będzie tak samo lekko to pomyślę o dorzuceniu 5kg.

[...] razie z ciężarem ciała. Robię je zbyt płytko i nie kontroluję łopatkami opadu. Ale się poprawię. Zestaw na biceps - mieszane uczucia. Ogólna pompa mega dobra, ale czy będą "zakwasy"? Nigdy nie lubiłem trenować tego mięśnia i zawsze jest kiepski. Trening dobry, ALE... wczorajszy tren pleców obniżył wydajność dzisiejszego treningu klatki. Waga [...]

[...] złożonych jak i izolowanych. Było ciężko...brakowało czasami dnia na regeneracje, szczególnie po treningu klatki (gdzie przez kilka początkowych tygodni zawsze miałem zakwasy). Siłowo progres był zauważalny praktycznie co trening, zasługa pewnie to supli ale nie tylko. Bardzo cieszy fakt, iż na kilku ćwiczeniach gdzie miałem sprawdzone [...]

[...] # dzisiejszy trening - C - góra, dla odmiany o poranku, bo mam dziś dzień przestawiony, jeśli idzie o kolejność wszystkiego. trening dla mnie udany, no i wreszcie mam zakwasy - już po wersji A z poniedziałku zakwaszony był biceps, a wczoraj pojawiło się jakieś tam zakwaszenie w kuprze i udach po środowym zestawie B. więc git. bez większych [...]

[...] RAMPA10 12/16/21 (+5) wyciskanie żołnierskie RAMPA 10 25/27/37 (+5) unoszenie sztangi do brody RAMPA 10 17/19/22 (+6) uginanie sztangi-biceps RAMPA 10 22/24/29 (+17) - chyba coś źle obliczyłem obciążenie na ostatnim treningu}:-( Trening niby miał być lekki ale był ciężki ze względu na zakwasy z dnia poprzedniego. Po treningu znów 20 min aero.

[...] a poza tym nie rozrużnia sie tu ludzi na zaawansowanych i nie... niektórzy przy 14 dniu dopiero mogą sie zacząć męczyć a inni już przy 1 będą sie spinać i jęczeć bo zakwasy. Sentinel: gdy biceps pocisniesz to też on jest wiekszy i twardszy po treningu a "flaczeje później" i na drugi dzień wogóle nie jest taki.Wec z tymi [...]

[...] ćwiczenia z hantlami (10 podciągnięć po 7,5kg w trzech seriach), to samo z tricepsem. Wczoraj zrobiłem ten sam układ tylko że na triceps włożyłem 10kg przez co mam okropne zakwasy (tylko na tricepsie), czy te zakwasy po czasie przestaną mi dokuczać? Bo aż ciężko się ćwiczy. Hantlami ćwiczę mniej więcej o 12:30, to jedyna moja pora na ćwiczenia [...]

[...] czasu , bo teraz klasa maturalna i nie da się tak bez niczego jechać. A wolę ten preparat niż taurynę walić po której w ogólę nie zasnę . Cena to około 17zł ale warto , brałem różne podobne preparaty i chowają się przy tym. Ps: qrwa mam już drugi dzień zakwasy na tricepsie Jutro off Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-26 13:34:55

[...] i już efekty widoczne. Bicepsie - tego się nie spodziewałem, ale coraz lepiej czuje ten biceps w tym izolowanym uginaniu i zwiększyłem ciężar, biceps zareagował domsami, fajnie. Brak za to ich na tricepsie - liczyłem na zakwasy właśnie tutaj ale chyba triceps szybko przyzwyczaja się do tego co robię, nawet seria porządna regresu to za mało już.

[...] z hantlami 3 serie 12x18kg - Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc 3 serie 12x28kg, Podsumowanie: Trening bardzo udany na drugi dzień po długim, naprawdę długim czasie zakwasy na klacie. Biceps z trochę mniejszą intensywnością niż zwykle. WTOREK Triceps: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 serie 10x35kg, - Wyciskanie francuskie [...]

[...] ( czyli ja ) /-) Czas przyrzadzenia tego to 10 minut więc polecam , wyszło calkiem smaczne. Później zjadłem jeszcze worek ryzu o 22 i zjadłem trochę kurczaka. Do tego 5 kapsułek TCM Pro żeby mnie jutro tak zakwasy nie " zjadły". Zaraz idę wszamać kostkę sera na noc ;-) + 2 kapsułki ZMA ;-) Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2012-05-28 23:53:47

[...] ruch do wyprostu rąk nad głową) 3x10 A wiec poranna siłownia z lekkim spompowaniem mięśni żeby nie marnować sił na właściwy trening. Wydajność średnia bo doskwierają zakwasy z poprzednich dni. Trening wieczorny (Plecy) No i standardowo środowy trening. Postanowiłem zwiększyć do 7 ilość powtórzeń w każdej serii ostatniej na szerokim [...]

[...] rep. lepiej mi bic reaguje na to i nie oszukuje tyle przy unoszeniu Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - też 33,5 w 3 seriach 15,12,10 re. sprawdzałem czy bęa takei zakwasy jak po 27,5. coś tam czuję. Czas trwania treningu: 65 min Pompa - 8/10 Ciężary - 8/10 Zmęczenie - 7/10 Multimedia: - brak Podsumowanie - zgodnie z planem wszsytko do [...]

Zakwasy to nic dobrego. Ja na raz w tygodniu robie barki i raz w tygodniu biceps. zależy początek cyklu 2ćw po 4serie końcówka cyklu 1ćw 4serie. Ale np. brzuch robie na każdym treningu. 50na biceps w mojej(67) to jest cholernie dużo ja przy 40/6 wysiadam. pozdrawiam.

[...] sztanga podchwytem 12 10 10 8 wiosłowanie koncem sztangi jedna reka 12 10 10 8 nie wydziwiaj daj hantel ( hantel miałem w poprzednim treningu a od sztangi mam niesamowite zakwasy ) ja jestem za sztangą, wg. mnie wykonywanie nią tego ćwiczenia bardziej izoluje motyle, a to że masz od niej zakwasy nic nie znaczy biceps- sztanga lamana 12 10 8 8 [...]

[...] burdel na siłowni uniemożliwił wykroki 2x17x12,12,12,12 - rozj**ało mnie totalnie, ledwo szedłem, 5 kroków i nawrót, nastepne 5 i nawrót i tak 24 kroki, na drugi dzień zakwasy i mega zmęczenie przy wchodzeniu po schodach, a musiałem kilka razy wejść na 4 piętro. Ciężko, zapomniałem notatek i ciężar mi się pomylił... Wzniosy bokiem 2x5kg [...]

[...] burdel na siłowni uniemożliwił wykroki 2x17x12,12,12,12 - rozj**ało mnie totalnie, ledwo szedłem, 5 kroków i nawrót, nastepne 5 i nawrót i tak 24 kroki, na drugi dzień zakwasy i mega zmęczenie przy wchodzeniu po schodach, a musiałem kilka razy wejść na 4 piętro. Ciężko, zapomniałem notatek i ciężar mi się pomylił... Wykroki ze sztangą, [...]

[...] burdel na siłowni uniemożliwił wykroki 2x17x12,12,12,12 - rozj**ało mnie totalnie, ledwo szedłem, 5 kroków i nawrót, nastepne 5 i nawrót i tak 24 kroki, na drugi dzień zakwasy i mega zmęczenie przy wchodzeniu po schodach, a musiałem kilka razy wejść na 4 piętro. Ciężko, zapomniałem notatek i ciężar mi się pomylił... Wykroki ze sztangą, [...]